przed zawodami

Tydzień przed zawodami powinno robić się wolne a przynajmniej 3-4 dni minimum. Po zawodach to samo, robi się wolne minimum tydzień (trochę więcej niż w przypadku przed zawodami). Już lepiej żebyś postawił na trening szybkościowy do końca tygodnia a od poniedziałku postaw na luz i regenerację aż do samych zawodów. Zmieniony przez - Wojekv w dniu [...]

Do końca tygodnia możesz zrobić normalny JEDEN trening potem tydzień wolne przed zawodami 26 maja. W zależności od samopoczucia mógłbyś zrobić jeden trening przed kolejnymi zawodami (ale to też niewskazane). Ja po zawodach LA na drugi dzień zrobiłem sobie bieg 15 km i co... spaliłem łydki :| Eh ciężko.... aleś się wpakował :| W przypadku [...]

Bylem dzis na silowni, trenera nie bylo, ale gadalem z zawodnikiem, za 2 dni maja zawody, i rozmawialismy o treningu klatki. teraz cwicza tak ze przed zawodami cwicza klatke codziennie i dzisiaj robil tak: 60x10, 70x8, 80x6, 90x5, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1, 140x1 i nie jest to jego max! koles wazy 60kg, jezdzi na wozku wiec o mostkach nie musze [...]

[...] klata? Chore IMO, ale może w tym szaleństwie jest jakaś metoda Trzeba by z panami skonsultować z forum, np. z WZORKIEM, SENE, KUBĄ_SNK itd. Słyszałem dużo o luzowaniu przed zawodami, leciutkich treningach itd. Ale codziennie, hmm. Co do sprzętu, cen to dokładnie tak. Bezpieczeństwo -> (i jego brak na tanim sprzęcie) to samo. Zresztą [...]

My cię wszędzie znajdziemy };-) Jak się czujesz mentalnie przed zawodami po ostrej wyżerce :D ? Myślisz, że jesteś przygotowany i dasz radę czy jednak masz małe wątpliwości o tym przygotowaniu..no i przez tą ostatnią małą kontuzję też w sumie coś ominąłeś z treningów i przygotowań pod zawody bo w sumie nie widziałem większych przygotowań.

[...] ćwiczenia ale wyszło jak wyszło. Póki co odpoczywam i od nowego tygodnia zaczynam z większą intensywnością ćwiczyć. Dobrze porobić takie pierdołki tam karczycho.. brzucha.. przedramię itd itd. Nie spowoduje to przetrenowania a tylko może pomóc ;) Zależy od sekcji w sumie. U nas większy nacisk jest na technikę niż na jakieś brzuchy czy tam [...]

17.09.2014r. 2 dni przed zawodami, kondycja jest kiepska. 2 tygodnie treningu to zdecydowanie za mało, mimo takiej wielkiej intensywności, by zrobić odpowiednią formę. No ale już za późno, pozostaje mi jechać. Dzisiaj się sparowałem z młodszymi, więcej walk znacznie mają niż ja, jeden to naprawdę kozak, nie odstawałem bardzo, kontrowałem i dobrze [...]

Koszulka ładna:-), fryzura zacna :-). Podobno od takiej fryzury od razu siły przybywa ;-) Wchodzisz w to? Przed zawodami skróci mi żona trochę włosy. Raz byłem ogolony na łyso (na własne życzenie w wojsku - nie skończyło się to przyjemnie - dostałem poparzenia słonecznego z pęcherzami }:-( )

Te treningi przed zawodami to przyklepał trener?

czwartek -- ogólna rozgrzewka + 3 x 20 pompki dzisiejszy trening ,taki przed zawodami ,nie za dużo ,lekki sprawdzian ---w sobotę zawody ''BURSZTYNOWA SZTANGA'' daleko od domu ,ale nic to trzeba jechać :-) , WL rozgrzewka uchwyt startowy --- 2 x 20 x 20 ,12 x 60 ,10 x 75 ,8 x 90 ,6 x 110 WL serie docelowe ---3 x 125 ,1 x 130 ,132 ,135 ,137 /-)_ [...]

[...] formie aby startować :-)) ,gdyby było inaczej już dawno byłbyś na scenie :-) a forma w każdej dyscyplinie potrzebna czy to WL czy kulturystyka klasyczna ,nie chcemy być ostatni }:-( ,chcemy dobrze wypaść:-) w WL dobra rzecz to taka że przed zawodami można a wręcz potrzeba dobrze pojeść :-) ,a to mi pasuje |-) Spakowany ,za pół godziny ruszam :-D

Przed zawodami WW dietę chciałeś trzymać ?? Kawa bez ciasta jest niezdrowa zresztą po co ją pić jak nie ma ciasta :-) Widzę 50kg x 42 i to 2 x no bardzo ładnie jeszcze ze 20 powt. więcej i można myśleć o pudle w kat. :-D

więc ja bym się na teraz wagą nie przejmował, niech to się unormuje a jak będziesz trzymał niżej to będziesz miał miejsce żeby ładowanie zacząć wcześniej przed zawodami ;-)

[...] jest sędziowanie u niepełnosprawnych strasznie dużo podejść spalonych nie wiadomo z jakich przyczyn. Mój zamiar był taki ---135kg i jak pójdzie 140kg i tych ciężarów przed zawodami się nie obawiałem a póżniej na żywioł W niedzielę rano zweryfikowałem te zamiary mimo super samopoczucia oraz woli walki 1-wsze podejście 132kg --lekko [...]

ŚRODA -- ostatni trening przed zawodami ,miało być bardzo leciutko:-)) ,lecz jakoś tak się rozkręciłem trochę}:-( ,i poszło wyżej :-D Wl startowo 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 2 x 120kg 2 x 130kg 1 x 140kg 1 x 145kg a na koniec ławy na poprawę krążenia 20 x 90kg Na potrzeby FIFARAFY chciałem trochę popróbować MC ,do 2013roku nie mogłem [...]

No raczej przed zawodami trenażer niewskazany :-)

[...] a pózniej zafundowałem sobie 2-wu tygodniowe roztrenowanie--odpoczynek i kilka treningów na koniec miesiąca Trenażerowanie ,słabo ale spowodowane jak wyżej ,nie chciałem przed zawodami i pomiędzy kręcić aby nie tracić niepotrzebnie sił |-) 10 Sesje 228 Km. Dystans 20,9 km / h Prędkość 3522,2 Kcal. Kalorie 2433 m. Wspinać się i czas [...]

Wzorek nie mam doradcy ani doświadczenia w gubieniu wagi, nie potrafił bym przed zawodami 2 dni tyle zgubić brak doświadczenia,

[...] dyżurze i trudno wiedzieć jak ta 150-tka poszłaby gdybym po nocce w domu robił trening , Jak napisałem chciałem zacząć od 145kg ,gościu zaczynał od 135kg na kilka minut przed zawodami ,dlatego dałem na 142,5kg ,zresztą jak porównać 150kg z poniedziałku z 147,5kg z soboty na zawodach gdzie to poszło jak masło i zadysponowanie 152,5kg było [...]

Pażdziernik treningowo i rowerowo bardzo fajnie .Na rowerze przekręcone ponad 600km mimo przygotowań na Wegry a nie kręciłem za dużo przed zawodami Siłowo było fajnie mimo że na zawodach zaliczyłem tylko 147,5kg a 150kg nie zaliczone -- ( było wyciśnięte ) Na treningach robiłem 152,5kg Tylko druga połowa miesiąca zakłócona przez " dzwon " na [...]